« Ça marche que sur les faibles d'esprit ! »
IDÉE REÇUE #3 :
« L'hypnose ne fonctionne que sur les crédules.
/ Je n'y crois pas, donc je ne suis pas réceptif ! »
Quand on parle d'hypnose, arrive toujours sur la table ce fameux sujet, de la « réceptivité ». Et souvent, l'idée qu'on peut avoir derrière est la suivante :
Il y a ceux qui y croient et pour qui « ça marchera peut-être », et puis il y a les autres, qui n'y croient pas. Et pour ceux qui n'y croiraient pas, il y a la logique de « ne pas être réceptif », ou même d'être carrément « résistant.e » à l'hypnose.
Sûrement avez-vous d'ailleurs un avis sur la question, chère lectrice, cher lecteur. Là, comme ça, entre vous et moi : vous pensez que vous faites plutôt partie de l'équipe des 'réceptifs' ou plus de la team 'non-réceptifs' ? Quelle que soit la réponse, c'est OK, soyez la/le bienvenu.e. Nous allons voir ensemble ce que nous disent les experts sur la question, afin d'en avoir le cœur net !
Et pendant que nous y sommes, on en profitera pour répondre à une ou deux questions en lien ! Par exemple : « L'hypnothérapie marche-t'elle seulement sur les crédules, les faibles d'esprit, les naïfs ? », ou encore « Est-ce que ça peut changer la « réceptivité/résistance » à l'hypnose ? »
Les réponses sont juste là ! ⤵
IDÉE REÇUE #3
« L’HYPNOSE ne fonctionne que sur les crédules. / Je n'y crois pas donc je ne suis pas réceptif ! »
Afin de mieux vous guider, permettez-moi de me présenter l'espace d'un court instant :
Je m'appelle ‣ Victor Duhayon, je suis thérapeute et depuis 2019, j'accompagne des personnes qui cherchent à ‣ aller mieux et à résoudre leurs petits et grands problèmes. Pour les accompagner au mieux justement, je me suis formé dans un grand nombre d'approches. Ces dernières sont en quelque sorte ‣ des outils à disposition, qui nous permettent de nous approcher le plus efficacement possible de la vie que chacun.e d'entre nous souhaitons mener.
L'hypnothérapie est l'un des divers accompagnements que je propose au sein de ‣ mon cabinet, et il m'arrive donc régulièrement de répondre à des questions autour de l'hypnose, comme celles qui nous intéressent aujourd'hui :
3. Avec qui ça marche l'hypnose ? Sur qui est-ce le plus efficace ?
Maintenant que nous avons vu que l'hypnothérapie ne s'adressait pas particulièrement ni aux crédules, ni aux naïfs, ni aux intelligences limitées, ni même aux esprits "fragiles" ... Alors à qui est-elle destinée ? Parce qu'on entend quand même parler de "réceptivité" à l'hypnose et sur la place publique il semble y avoir deux camps. D'ailleurs, au début de l'article je vous avais demandé duquel vous pensiez le plus faire partie. D'un côté il y aurait les "réceptifs" à l'hypnose, qui partent facilement, quasiment "en un claquement de doigt" ; de l'autre côté certaines personnes se disent "non-réceptives", voire carrément "résistantes" à l'hypnose.
Pour conclure cet article, je vous propose de vous parler d'un des mythes les plus tenaces de l'hypnose : la "réceptivité" à l'hypnose.
Nous allons voir d'où provient cette idée reçue très répandue, mais aussi expliquer un peu la vérité un peu différente qui se cache derrière : l'hypnotisabilité.
Enfin, nous parlerons de ce qu'il est possible de faire pour changer votre sensibilité à l'hypnose (et oui, c'est possible !)
➢ Le mythe de la "réceptivité" à l'hypnose :
Quand on se penche plus en détails sur les explications scientifiques de l'hypnose, on se rend vite compte qu'il y a un problème dans ce qu'on entend à tous les coins de rues : D'un côté, la science nous dit −preuves à l'appui− que l'hypnose est un état naturel chez l'être humain, qui est très proche de nos phases quotidiennes d'endormissement et de réveil. De l'autre on entend des gens dirent qu'ils sont "résistants" à l'hypnose et même des hypnotiseurs de spectacle dirent que certains spectateurs ne sont "pas réceptifs".
L'explication à cela est historique. De la fin du 18e siècle jusqu'au début du 20e, l'hypnose n'était pratiquée qu'en Europe, majoritairement par des "médecins hypnotistes". Mais quand elle traverse l'Atlantique et arrive chez nos amis américains, sa pratique se métamorphose. On voit l'apparition de "l'hypnotisme de spectacle" dans les music-hall, avec des hypnotiseurs qui sont plus magiciens que médecins. Et si cette époque a apporté beaucoup de renouveau à la pratique de l'hypnose, c'est aussi la période d’apparition de nombreux mythes [1]. Et pour faire très simple : à l'époque, les prestidigitateurs voulaient créer du spectacle rapide, impressionnant et stupéfiant pour le public.
→ Et ainsi, pour garder le rythme du spectacle et ne pas voir leurs compétences remises en question, les hypnotiseurs de spectacle ont commencé à déclarer (quand un spectateur ne répondait pas immédiatement à l'hypnose) que certaines personnes n'étaient pas réceptives ... pratique n'est-ce pas ?
➢ La réalité de l'hypnotisabilité :
En réalité, tout le monde est réceptif à l'hypnose. La question que l'on aime parfois poser en tant qu'hypnothérapeute est la suivante « Est-ce que vous vous êtes déjà endormi une fois dans votre vie ? Si la réponse est oui, bravo vous êtes réceptif ! ». Car l'état d'hypnose peut être induit chez tous les êtres humains, quelque soient nos âges, nos genres et nos particularités uniques. L'hypnothérapie peut même également être utilisée avec des personnes atteintes de trisomie 21, de troubles du spectre autistique, de schizophrénie ou de démence [2 - 5].
Néanmoins ! Si tout le monde peut effectivement être hypnotisé, nous ne sommes pas tous égaux face à la sensibilité hypnotique : certains d'entre nous n'auront besoin que de quelques secondes (oui, vraiment) pour entrer en état d'hypnose, tandis que d'autres auront besoin de plus de temps, ou des conditions spécifiques pour y parvenir. Pour vous donner un exemple : certains de mes patients sont plus sensibles à une hypnose directe, très "spectaculaire" (hypnose elmanienne), alors que d'autres préfèrent amplement une hypnose plus indirecte, "calme et poétique" (hypnose ericksonnienne).
« L'hypnose est une expérience naturelle, que nous faisons tous chaque jour (sans le réaliser). Cela étant dit, chaque personne est absolument unique. Aussi, pour nous y emmener, la thérapie devrait s'adapter à la forme de notre unicité et de nos besoins individuels, plutôt que d'essayer de nous faire rentrer dans le moule uniforme des théories sur le comportement humain. » (Milton Erickson)
➢ Facteurs de l'hypnotisabilité :
Maintenant, la question que vous vous posez peut-être est : « Qu'est-ce qui détermine cette fameuse hypnotisabilité ? Quels sont les éléments qui participent à cette plus ou moins grande facilité à aller en état d'hypnose ? ». Et bien ... ces facteurs ne sont pas encore tous connus ou compris, mais les recherches scientifiques et la pratique nous donnent déjà 4 de ces éléments :
• Le "facteur de non-résistance", qui est sans doute le plus évident et aussi le plus important : il fait que l'hypnotisabilité augmente ou diminue majoritairement en fonction de si oui ou non vous souhaitez être hypnotisé.e [1]. Comme l'hypnose est une forme d'influence sur la psyché, par défaut votre cerveau vous protège de cette influence extérieure. La condition 'sine qua non' pour que vous viviez de l'hypnose, c'est donc de vouloir en vivre (au fond de vous) !
• Le "facteur de relâchement mental" : comme pour l'endormissement, l'hypnotisabilité est meilleure quand vous vous sentez bien, en sécurité, dans un contexte agréable et confortable.
• Le "facteur d'absorption attentionnelle" : plus votre esprit est fasciné, attentif, focalisé par les phénomènes hypnotiques, plus votre sensibilité à l'hypnose augmente [6].
• Et enfin, le "facteur d'adéquation neurologique" : il y a deux éléments dans votre cerveau qui peuvent augmenter votre hypnotisablilité [7]. D'abord une bonne activité de l'ACC (la zone dont nous avons parlé plus tôt dans l'article), et ensuite un grande quantité de molécules appelées GABA (ces molécules sont d'ailleurs importantes à votre bonne santé !).
« Les niveaux de "relâchement mental" et "absorption attentionnelle" sont deux dimensions-clefs pour l'expérience de l'état d'hypnose. » (Pierre Rainville)
« Il existe une association positive entre l'ACC, le GABA et la disposition à entrer en état hypnotique, à tel point que plus un individu est hypnotisable, plus son activité dans l'ACC et sa concentration de GABA seront élevés. » (David Spiegel)
➢ Comment faire pour être +/- hypnotisables ?
En guise de cadeau bonus, je souhaite vous confier ... quelques secrets d'hypnothérapeute ! Comme nous venons de le voir, certaines choses peuvent changer notre niveau d'hypnotisabilité. Je vais donc vous donner quelques "tips" d'expert pour contrôler une partie de cette sensibilité. Néanmoins il faut que vous sachiez qu'une partie (la moitié peut-être ?) de votre hypnotisabilité ne peut pas changer. De la même façon, vous donner des trucs et astuces scientifiques pour mieux dormir pourrait vous aider, oui ; mais si vous souffrez d'insomnies depuis des années, ça ne résoudrait peut-être qu'une partie du problème.
• Si vous voulez bloquer/diminuer les effets de l'hypnose sur vous, c'est très simple, car ça se résume en deux points. Tout d'abord, concentrez-vous sur autre chose : votre cerveau ne peut pas être positivement influencé par l'hypnose s'il ne "reçoit" pas cette influence. Ensuite, au fond de vous, refusez d'être hypnotisé.e cette fois-là et votre cerveau empêchera que ça arrive
• Si vous voulez développer/augmenter l'efficacité de l'hypnose sur vous :
De façon simple, vous pouvez accepter au fond de vous-même l'expérience de l'hypnose qui est proposée, ça va déjà beaucoup aider. Ensuite, faites en sorte d'être le plus agréable, confortable possible, le plus sécure aussi (en posant les questions qui vous tracasseraient par exemple), et focalisez toute votre attention sur les phénomènes hypnotiques qui apparaissent.
De façon plus complexe, il est possible d'augmenter le niveau de GABA à disposition dans votre cerveau [8 - 10]. Les recherches montrent que l'activité physique, la méditation et le yoga ont de très nombreux bénéfices sur la santé, et parmi eux l'augmentation du GABA !
« La motivation, les attentes, et l'acceptation volontaire de l'expérience par le sujet permettent de mieux comprendre la sensibilité hypnotique. Au regard de tout cela, le terme de "compétence à l'hypnose" est peut-être plus élégant que celui d'une simple "hypnotisabilité", car il met davantage en valeur l'implication du sujet dans sa propre sensibilité. » (Enrico Facco)
✧ RÉSUMÉ & CONCLUSION :
• L'hypnose ne s'adresse pas particulièrement aux crédules, aux naïfs, aux "simplets" ou aux fragiles
• D'ailleurs elle est légèrement plus efficaces sur les rationnels qui comprennent sa logique, et sur les personnes résiliantes, tenaces et déterminées
• Elle est bien plus efficace sur ceux qui placent de l'espoir en l'hypnose, et
• Les personnes font de l'hypnose ont tendance à développer leur persévérance, ainsi qu'une bonne régulation émotionnelle
• Personne n'est "non-réceptif", et encore moins "résistant" à l'hypnose
• C'est un état naturel chez l'être humain, et qui peut être induit quelque soit notre âge, notre genre, et même nos particularités psychologiques
• La volonté d'être hypnotisé.e, le relâchement mental, l'absorption de l'attention et le niveau de GABA dans le cerveau favorise l'hypnotisabilité
• On peut parler d'une "capacité à l'hypnose", car s'immerger volontairement dans l'expérience d'hypnose est un talent que chacun peut développer
Pour apprendre plein d'autres choses fascinantes sur l'hypnose :
Références :
[1] « Hypnotic Ability : Between old Beliefs & new Evidences » (Facco) → DOI : https://doi.org/10.1080/00029157.2020.1863181
[2] « Hypnotic Suggestibility in Children with Down's Syndrom » (Gay & al.) → DOI : https://doi.org/10.1016/j.neurenf.2008.04.018
[3] « Perpectives from Autistic Spectrum Disorder & Stage Hypnosis » (Reid) → DOI : https://doi.org/10.1080/00029157.2015.1103204
[4] « Hypnosis for Schizophrenia » (De Santiago & al.) → DOI : https://doi.org/10.1002/14651858.cd004160.pub3
[5] « Use of Hypnosis in the Field of Dementia » (Wawrziczny & al.) → DOI : https://doi.org/10.1016/j.archger.2021.104453
[6] « Hypnosis modulates Activity in the Brain Structures of Consciousness » (Rainville & al.) → DOI : https://doi.org/10.1162/089892902760191117
[7] « Association between ACC, Neurochemical Concentration & Hypnotizability » (Spiegel & al.) → DOI : https://doi.org/10.1093/cercor/bhz332
[8] « Acute Modulation of GABA by Physical Activity » (Maddock & al.) → DOI : https://doi.org/10.1523/jneurosci.3455-15.2016
[9] « Meditation-related Increases in GABA » (Guglietti & al.) → DOI : https://doi.org/10.1016/j.brs.2012.08.005
[10] « Effects of Yoga on Mood, Anxiety & Brain GABA Levels » (Streeter & al.) → DOI : https://doi.org/10.1089%2Facm.2010.0007