Victor Duhayon − Hypnothérapeute & Psychothérapeute − Rouen

Victor 

DUHAYON

Thérapeute & Conteur

Auteur, Podcast Host, Formateur

« Mais c'est que du charlatanisme l'hypnose ! »

IDÉE REÇUE #1 :

« L'hypnose ça ne fonctionne pas.

Et quand ça marche, ce n'est que par effet placebo. »

« Est-ce que l’hypnose c’est efficace ? » … je me pose la question.

« Est-ce que l’hypnose ça fonctionne ? » … tu te poses la question.

« Est-ce que l’hypnose ça marche ? » elle/il se pose la question.

Et nous pourrions continuer à conjuguer cette interrogation de mille façons.

Car vous et moi, accompagnés de quelques 450 000 autres humains, nous avons déjà posé la question à notre ami Google. Et ça, rien qu’en France !


C’est donc tout naturel que nous allions démêler ensemble le vrai du faux. Pour ce faire, je vous propose de me suivre, je serai votre guide. Avant d'entrer dans le vif du sujet, permettez-moi de me présenter : je m’appelle ‣ Victor, et je suis praticien en thérapies brèves à Rouen. Je suis installé depuis 5 ans en cabinet libéral où −comme vous− hommes, femmes, adultes et enfants cherchent des réponses, et plus souvent ‣ un simple « coup de main » pour avancer sur leurs propres chemins.

IDÉE REÇUE #1

« L’HYPNOSE, Ça ne marche pas »

Maintenant les présentations faites, et que vous êtes rassurés sur le fait que « il doit sûrement savoir de quoi il parle » … permettez-moi de vous demander de ne pas me faire confiance sur parole. Oui, je sais, ce n’est pas banal. Mais après tout, un hypnothérapeute qui répond à la question « Est-ce que l’hypnose ça fonctionne ? », avouez … C’est un peu prêcher pour sa paroisse, vous ne trouvez pas ? Par conséquent, oublions la croyance et laissons place à la Science. Venez avec moi, nous allons au plus simple ; voyons et écoutons ce que les scientifiques en disent.

2. Est-ce que l’hypnose ça marche sur la santé de l’esprit ?


La question est plus importante encore. Car oui, l’hypnose existe à l’hôpital et est pratiquée par le corps médical.

Mais ce dont on parle quand on dit « j’ai été voir un hypnothérapeute / un hypnotiseur », c’est plus souvent :

• de l’accompagnement en changement de comportements et croyances (arrêt de la cigarette, prise de confiance en soi, installation d’habitudes saines, etc …)

• ou bien d’accompagnements autour de la sphère psychologique (libération émotionnelle, gestion des trauma et phobies, deuil, par exemple)


Alors qu’en est-il ? L’hypnose fonctionne-t’elle sur la santé de l’esprit ? Quel effet a-t’elle sur les émotions, croyances, relations, comportements ?

La première recherche solide sur la question, date de 1995. Effectuée par Irvin Kirsch, elle suit un principe basique mais sûr pour savoir si l’hypnose est efficace. Des individus suivent un accompagnement « x » pour leur problème. Cela peut être n’importe quelle problématique, et une grande variété d’accompagnements différents. On divise ces individus en 2 groupes. Le premier groupe reçoit l’accompagnement thérapeutique « x » seul, le second groupe reçoit le même accompagnement, avec un supplément d’hypnose «  x + y ». Et après quelques temps, Kirsch regarde la différence de santé et de bien-être entre les patients ayant suivi une thérapie seule, et ceux avec la même thérapie version hypnotique [6].


« L’ajout de l’hypnose a vraiment amélioré les résultats des accompagnements. À tel point qu’en moyenne, le patient du groupe hypnothérapie voit une amélioration de son état, qui est meilleure que 70% des patients du groupe sans-hypnose. Ces résultats sont particulièrement frappants du fait qu’excepté l’hypnose, il n’y a quasiment aucune différence entre les accompagnements. » (Kirsch)

Hynose − Efficacité Hypnothérapie − Rouen
Hynose − Efficacité Hypnothérapie − Rouen

Une thèse française, sortie en 1997, se concentre sur un problème plus spécifique : les maux de tête. Plus précisément, Djayabala Verma s’est focalisé sur les migraines et les « céphalées de tension » (vous savez, quand vous avez la sensation d’avoir la tête compressée dans un étau). Pourquoi ces deux troubles me demanderez-vous ? Et bien parce que ces maux de tête sont connus par le milieu médical comme étant souvent causés ou aggravés par notre état psychologique. C’est chez beaucoup de « migraineux » en lien avec la le manque de sommeil, le stress, l’anxiété, la tension psychologique. Autant d’éléments qui dépendent surtout de notre sphère émotionnelle et de notre esprit, donc [7].


« L’évaluation des sujets nous permet de constater l’efficacité de l’hypnothérapie pour les cas de migraines. Dans les cas de céphalées de tension, l’amélioration […] ne se maintient que chez les patients qui ont continué la pratique de l’auto-hypnose. » (Verma)

Une recherche menée par l’APA (Association de Psychologie Américaine) en 2006 a cherché à connaître l’impact de l’hypnose sur l’arrêt de la cigarette. Pour que les chiffres soient les plus sûrs possible, la recherche portait sur : le pourcentage de patient n’ayant plus jamais fumé de cigarette, et après une seule séance d’auto-hypnose [8]. Bien évidemment, nous savons que plusieurs séances valent mieux qu’une et que les résultats de l’hypnose sont plus importants quand ils viennent d’un hypnothérapeute que de l’auto-hypnose. Néanmoins, même avec ces limitations importantes, les résultats sont impressionnants. Vous trouverez dans le tableau ci-contre la comparaison entre ces résultats (1 séance, auto-hypnose) et les mêmes données chez des patients ayant essayé d’arrêter seuls (juste avec leur volonté) [9].


→ Fait intéressant : Joseph Green est un des chercheurs les plus investi sur le sujet, car avec son collègue Steven Lynn, il travaille depuis 30 ans sur la recherche en psychologie et sur les méthodes d’arrêt de la cigarette . Ce même Joseph Green a été nommé 3 fois par l’APA au poste de président du comité scientifique sur .. l’hypnose !

Hynose − Efficacité Hypnothérapie − Rouen
Hynose − Efficacité Hypnothérapie − Rouen

➢ Plus récemment encore, 2018, une étude d’Irina Charmine portait sur les bénéfices de l’hypnothérapie sur les troubles du sommeil. Effectivement, ces derniers, tout comme les maux de tête, sont quasiment-toujours en lien avec nos émotions, notre mental, notre stress et nos pensées. Son équipe et elle ont passé en revue 24 études scientifiques sur la question. Comme souvent, les résultats sont très positifs [10] :

• l’hypnose a un impact positif avéré sur le sommeil dans 58,3% des cas

• dans 6 cas sur 10, l’hypnose est efficace sur la résolution et/ou la diminution des troubles du sommeil

• en l’absence de troubles, elle améliore favorablement la quantité et qualité du sommeil


« L’hypnose pour les troubles associés au sommeil est un traitement prometteur qui mérite davantage d’investigations. Nos résultats démontrent déjà certains bénéfices intéressants, mais des recherches plus approfondies sur ce sujet méritent d’être menées. » (Chamine)

✧ Petit résumé de l’efficacité de l’hypnose sur la santé mentale :

• l’hypnose, ajoutée à toute autre forme d’accompagnement, améliore grandement ses résultats

• l’hynothérapie a un impact positif sur les maux de tête et migraines

→ mais également sur le stress, l’anxiété et la tension psychologique qui en sont souvent responsables

• pour l’arrêt de la cigarette, un peu d’auto-hypnose est plus de 2x plus efficace qu’une décision d’arrêter doublée d’une forte volonté

→ avec un.e hypnothérapeute en cabinet, un changement de comportement aussi important serait encore plus facile et efficace

• l’hypnose a un effet positif sur le sommeil, que l’on souffre de troubles du sommeil, ou que nos nuits soient déjà bonnes

Mais si l’hypnose a autant de résultats, tant sur la santé du corps que celle de l’esprit, est-elle reconnue par les institutions et par les autorités ?

Est-ce reconnu en France par exemple ? Et qu’en disent les autres pays ?

Références :

[6] « Hypnosis as an Adjunct to Cognitive-Behavioral Psychotherapy, a Meta-Analysis » (Irving Kirsch & al.) → DOI : https://doi.org/10.1037//0022-006x.63.2.214


[7] « Hypnosis in the Treatment of Migraines and Tension Headaches » (Djayabala Varma) → THESE : https://theses.fr/1997PA131014


[9] « Predictors of Smoking Abstinence following a Single-Session Restructuring Intervention with Self-Hypnosis » (APA) → DOI : https://doi.org/10.1176/ajp.150.7.1090


[9] « Smoking Cessation among Self-Quitters » (John R. Hughes & al.) → DOI : https://doi.org/10.1037//0278-6133.11.5.331


[10] « Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes, a Systematic Review » (Irina Chamine & al.) → DOI : https://doi.org/10.5664%2Fjcsm.6952


Le Cabinet du Conteur − © 2024 − Victor Duhayon